Vitamina C e corpo La vitamina C si trova in vari alimenti, inclusi agrumi come arance, limoni e pompelmi; nelle verdure verdi come spinaci, broccoli e cavoli; e in pomodori e patate.
Dove si trova la vitamina C?
Agrumi, pomodori e succo di pomodoro e patate sono i principali contributori di vitamina C alla dieta americana [8]. Altre buone fonti di cibo includono peperoni rossi e verdi, kiwi, broccoli, fragole, cavolini di Bruxelles e melone (vedi tabella 2) [8, 12].
Dove si trova la maggior parte della vitamina C?
Le verdure con le più alte fonti di vitamina C includono:
- Broccoli, cavolini di Bruxelles e cavolfiore.
- Peperoni verdi e rossi.
- Spinaci, cavoli, cime di rapa e altre verdure a foglia.
- Patate dolci e bianche.
- Pomodori e succo di pomodoro.
- Squash invernale.
La vitamina C si trova in natura?
Agrumi come arancia, kiwi, limone, guava, pompelmo e verdure come broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles e peperoni sono fonti naturali e ricche di vitamina C. Altri frutti ricchi di vitamina C includono papaia, melone e fragole.
Come posso aumentare la vitamina C nel mio corpo?
4 Semplici modi per assumere più vitamina C
- Mangia frutta e verdura cruda quando possibile. Quando li cucini, privi il cibo di alcuni dei suoi nutrienti vitali. …
- Tieni una ciotola di frutta ricca di vitamina C in casa per uno spuntino. …
- Fai un pranzo leggero con un contorno di crudité. …
- Mangia più verdure fermentate.
