Buone scelte includono uova, carni bianche, pesce, fagioli, lenticchie e latticini ad alto contenuto proteico, come lo yogurt greco. Frutta e verdura (su un terzo del piatto) fanno parte di una dieta sana per tutti i tipi di corpo. Scegli frutta e verdura intera con la buccia invece di varietà lavorate che contengono zucchero o sale aggiunti.
In cosa sono bravi i mesomorfi?
Avere una corporatura atletica a tutto tondo, i mesomorfi tendono a fare buoni triatleti, con la forza della parte superiore del corpo e le spalle larghe per tirarsi fuori dall'acqua, eppure sono abbastanza magra per pedalare e correre in modo efficiente. Allenamento di forza. I mesomorfi governano la sala pesi.
I mesomorfi ingrassano facilmente?
I mesomorfi tendono ad aumentare di peso facilmente. Pertanto, potrebbe essere necessario fare attenzione a seguire una dieta sana ed equilibrata o mantenersi attivi per evitare l'eccesso di grasso corporeo.
Va bene per i mesomorfi?
È anche ideale per gli sprint, gli sport più esplosivi. A causa della tua naturale costituzione muscolare, sei anche meno soggetto a lesioni. Debolezza: “È anche facile ingrossarsi come mesomorfo. Se vuoi essere uno scalatore di colline, quel peso extra, anche se è muscolare, può lavorare contro di te , dice Sims.
Cosa dovrebbe mangiare un mesomorfo a colazione?
Giorno 1
- Colazione semifreddo allo yogurt greco a base di zucca, cannella, noci pecan e uvetta.
- Spuntino Due uova sode e fragole.
- Pranzo Insalata grande con verdure tritate, pezzi di patate dolci, avocado e vinaigrette.
- Snack Hummus e bastoncini di peperoni.