Un'attività fisica da lieve a moderata è di solito OK se hai un comune raffreddore e non hai febbre. L'esercizio fisico può anche aiutarti a sentirti meglio aprendo i passaggi nasali e alleviando temporaneamente la congestione nasale.
Fa bene fare esercizio quando hai il raffreddore?
Come guida generale, un'attività fisica da lieve a moderata di solito va bene se hai un comune raffreddore. I sintomi di un comune raffreddore includono naso che cola, congestione nasale, starnuti o lieve mal di gola. Se hai il raffreddore, dovresti considerare di ridurre l'intensità o la durata del tuo esercizio
L'esercizio va bene con Covid?
Per questi motivi, le linee guida statunitensi sull'attività fisica e l'American Heart Association raccomandano almeno 150 minuti di attività fisica moderata alla settimanaOra, uno studio sul British Journal of Sports Medicine suggerisce che l'attività di routine può aiutare a proteggere le persone che contraggono il COVID-19 dal ammalarsi gravemente.
Sudare quando sei malato ti aiuta a stare meglio?
Il sudore fa parte del sistema di raffreddamento del corpo, quindi non è insolito pensare che sudare la febbre possa aiutare. Avvolgerti in vestiti e coperte extra, fare un bagno di vapore e spostarti ti farà sudare ancora di più. Ma non ci sono prove che sudare ti aiuterà a sentirti meglio più velocemente
Quanto tempo devo aspettare per allenarmi quando sono malato?
Una volta che la febbre scende (di solito dopo 2-5 giorni), aspetta 24 ore prima di allenarti. Ciò contribuirà a garantire che la febbre si sia attenuata, ma potrebbe anche proteggere coloro che si allenano vicino a te. Le palestre ospitano già una scorta infinita di germi, quindi non c'è motivo di aggiungere nell'aria batteri portatori di influenza.
