Trattieni/rilassati Questa tecnica si basa su un riflesso muscolare chiamato inibizione autogena Durante questo processo, il muscolo viene contratto senza muoversi, ad esempio spingendo delicatamente contro l'allungamento senza effettivamente muoversi; Contrazione isometrica (ad esempio, quando si spinge un oggetto immobile).
Cos'è la tecnica hold relax?
Hold-relax
Una tecnica PNF che secondo Black può attivare il riflesso è comunemente chiamata "hold-relax". Ciò comporta: Mettere un muscolo in una posizione allungata (chiamato anche allungamento passivo) e tenerlo premuto per alcuni secondi.
Cos'è hold relax con la contrazione dell'antagonista?
L'azione muscolare isometrica è conosciuta come una presa e un'azione concentrica come un contratto. Un'azione muscolare concentrica dell'agonista, chiamata contrazione agonista, viene utilizzata durante un allungamento passivo dell'antagonista per ottenere l'inibizione reciproca. … Esistono tre tipi di tecnica per gli allungamenti PNF: Hold-relax.
Quali sono i 3 tipi di stretching e spiegali ciascuno?
Quando si tratta di stretching, ci sono tre tecniche principali: stretching statico, dinamico e balistico. Lo stretching statico è ciò che di solito viene in mente quando si parla di stretching.
Quali sono i quattro tipi principali di stretching?
Ci sono quattro tipi di allungamento: allungamento attivo, allungamento passivo, allungamento dinamico e allungamento della facilitazione neuromuscolare propriocettiva (PNF), che prevede l'allungamento del tavolo.
