La dieta fruttariana, o frutta, è una dieta vegana altamente restrittiva. Sono esclusi tutti i prodotti animali, compresi i latticini. Le persone che seguono questo programma seguono una dieta composta principalmente da frutta cruda. Verdure, frutta secca, noci e semi possono anche essere consumati con moderazione.
Cosa possono mangiare i fruttariani?
Alcuni fruttariani usano le definizioni botaniche di frutta e consumano legumi, come fagioli, piselli o altri legumi. Altre diete fruttariane includono frutta cruda, frutta secca, noci, miele e olio d'oliva, noci, fagioli o cioccolato.
I fruttariani possono mangiare il burro di arachidi?
Mentre i frullati di mango e il burro di arachidi sulle mele ad ogni pasto suonano deliziosi, l'uomo non può vivere solo di burro di arachidi e frutta. … La dieta fruttariana è una dieta estremamente restrittiva i cui seguaci generalmente mangiano solo frutta.
Perché la dieta fruttariana fa male?
Carenze nutrizionali: i fruttariani hanno spesso bassi livelli di vitamina B12, calcio, vitamina D, iodio e acidi grassi omega-3, che possono portare ad anemia, stanchezza, letargia e disfunzione del sistema immunitario. Un basso livello di calcio può anche causare l'osteoporosi.
Come ottengono le proteine i fruttariani?
Cercare proteine
Può essere estremamente difficile per i fruttariani assumere abbastanza proteine, anche se noci, semi e cereali possono essere fonti preziose. "Vorrei anche raccomandare che i fruttariani includano alcune uova, fagioli o persino bistecche di tanto in tanto", afferma Bart Wolbers, ricercatore presso Nature Builds He alth.