La forma raccomandata di vitamina D è vitamina D3 o colecalciferolo. Questa è la forma naturale di vitamina D che il tuo corpo produce dalla luce solare. Gli integratori sono fatti con il grasso della lana di agnello.
Quale è meglio per te vitamina D3 o vitamina D?
Gli studi hanno dimostrato che integratori di vitamina D3 possono essere superiori nell'aumentare le riserve di vitamina D del corpo. Ci sono molti benefici per la salute nell'integrazione di vitamina D, ma il medico dovrebbe utilizzare test di laboratorio per raccomandare la quantità di vitamina D che dovresti assumere e quale forma.
Qual è il miglior dosaggio di vitamina D da assumere quotidianamente?
Le attuali raccomandazioni suggeriscono di consumare 400–800 UI (10–20 mcg) di vitamina D al giorno. Tuttavia, le persone che hanno bisogno di più vitamina D possono consumare tranquillamente 1.000–4.000 UI (25–100 mcg) al giorno. Si sconsiglia di consumarne di più, in quanto non è collegato ad alcun beneficio aggiuntivo per la salute.
C'è una differenza tra vitamina D e vitamina D3?
Ci sono due possibili forme di vitamina D nel corpo umano: vitamina D2 e vitamina D3. Sia D2 che D3 sono semplicemente chiamati "vitamina D", quindi non c'è alcuna differenza significativa tra la vitamina D3 e solo la vitamina D.
Quanta vitamina D dovrei assumere al giorno?
La quantità giornaliera raccomandata di vitamina D è di 400 unità internazionali (UI) per i bambini fino a 12 mesi di età, 600 UI per le persone di età compresa tra 1 e 70 anni e 800 UI per persone con più di 70 anni.
