Gli zuccheri raffinati possono aumentare il rischio di obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Sono anche collegati a una maggiore probabilità di depressione, demenza, malattie del fegato e alcuni tipi di cancro.
Quale tipo di zucchero è più salutare?
Lo zucchero bianco, composto dal 50% di glucosio e dal 50% di fruttosio, ha un IG leggermente inferiore. Sulla base dei valori disponibili nel database GI, lo sciroppo d'agave ha il valore GI più basso. Pertanto, è un'opzione migliore rispetto ad altri zuccheri in termini di gestione della glicemia.
Quanto zucchero raffinato va bene?
L'AHA suggerisce un limite di zuccheri aggiunti non superiore a 100 calorie al giorno (circa 6 cucchiaini o 24 grammi di zucchero) per la maggior parte delle donne e non più di 150 calorie al giorno (circa 9 cucchiaini o 36 grammi di zucchero) per la maggior parte degli uomini. Non c'è bisogno nutrizionale o beneficio che deriva dal consumo di zucchero aggiunto.
Lo zucchero raffinato è importante per il corpo?
Secondo l'American Heart Association (AHA), il corpo non ha bisogno di zuccheri aggiunti per funzionare in modo sano Gli zuccheri naturali sono dotati di una varietà di nutrienti di cui il corpo ha bisogno per rimani in salute. Ad esempio, oltre al fruttosio, la frutta contiene fibre e varie vitamine e minerali.
Quali sono gli effetti collaterali dello zucchero raffinato?
7 effetti collaterali nascosti dello zucchero
- Lo zucchero fa ingrassare i tuoi organi. …
- Può portare a malattie cardiache. …
- Fa il caos con i livelli di colesterolo. …
- È collegato al morbo di Alzheimer. …
- Ti trasforma in un tossicodipendente. …
- Disabilita il controllo dell'appetito. …
- Può farti deprimere.
