Un buon punteggio HRV è relativo per ogni persona. HRV è una metrica altamente sensibile e risponde in modo univoco per tutti. Come regola generale, i valori inferiori a 50 ms sono classificati come malsani, 50–100 ms segnalano una salute compromessa e sopra i 100 ms sono sani.
Cos'è un normale HRV in millisecondi?
Un normale HRV per adulti può variare da sotto 20 a oltre 200 millisecondi. Il modo migliore per determinare il tuo livello normale è utilizzare un dispositivo indossabile che misuri la tua HRV in un ambiente controllato, come il sonno, e stabilisca una linea di base nell'arco di alcune settimane.
L'HRV è misurata in millisecondi?
Mentre la frequenza cardiaca si concentra sui battiti medi al minuto, la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) misura i cambiamenti specifici nel tempo (o variabilità) tra i battiti cardiaci successivi. Il tempo tra i battiti è misurato in millisecondi (ms) ed è chiamato "intervallo R-R" o "intervallo tra i battiti (IBI). "
40 ms è un buon HRV?
I numeri di HRV più bassi che vediamo non sono molto al di sotto dello standard. Mentre ci sono alcuni che hanno una media di 160 e oltre (e occasionalmente anche 200), nessuno arriva davvero molto al di sotto di 15 o giù di lì. Questo grafico mostra che l'HRV più comune per gli uomini è di circa 40.
Va bene un HRV di 80?
Per qualcuno con un'età cronologica di 40 anni, la HRV media è 65. Livelli di forma fisica aerobica più elevati spesso si traducono in punteggi HRV più elevati, quindi molti atleti di resistenza raggiungeranno o addirittura oltre la linea verde, ovvero 80 o più.
