Se il tuo medico pensa che un esercizio faticoso sia la causa del tuo problema, interrompi o riduci le attività come la corsa. Potresti scoprire che nuoto è un buon esercizio per un po'. Allunga il muscolo piriforme.
Il nuoto può aggravare la sciatica?
Ciò è dovuto al nervo sciatico che attraversa la colonna vertebrale, le gambe e i piedi. Per questo motivo, il nuoto può essere un modo molto benefico per alleviare il dolore della sciatica, sciogliere le articolazioni e aumentare la flessibilità generale.
Quali esercizi dovrei evitare con la sindrome del piriforme?
Trattamento della sindrome del piriforme
Interrompere temporaneamente le attività che causano dolore, come correre o andare in bicicletta. Fai delle pause regolari per camminare e fare stretching se devi stare seduto per un lungo periodo di tempo.
Qual è il modo più veloce per risolvere la sindrome del piriforme?
Trattamento. Sebbene possano essere raccomandati farmaci, come antidolorifici, miorilassanti e farmaci antinfiammatori, il cardine del trattamento per la sindrome del piriforme è terapia fisica, esercizio fisico e stretching.
Quale cardio è meglio per la sindrome del piriforme?
I migliori esercizi per la sindrome del piriforme
- Esercizio 1: Abduzione sdraiata di lato.
- Perché funziona: questo è l'esercizio collaudato e ben studiato per rafforzare i rotatori esterni dell'anca. …
- Esercizio 2: Bridging con marzo alternato.
- Perché funziona: questo esercizio sfida i glutei e coinvolge il core.