Prendersi cura di te stesso La gravidanza è un momento per praticare un'alimentazione sana, bere molti liquidi, fare esercizio regolarmente e riposarti molto: stai sostenendo una nuova vita e ti stai preparando per la maratona del parto. Dovresti anche prepararti mentalmente per travaglio, parto e nuova maternità.
Come ti prepari mentalmente a diventare madre?
Cosa fare
- Gestisci le aspettative.
- Connettiti con il tuo partner.
- Stabilire i valori genitoriali.
- Affronta le paure.
- Sopravvalutare il tempo di recupero.
- Cerca di dormire.
- Costruisci legami sociali - di persona e online.
- Quando preoccuparsi.
Come ti prepari mentalmente per il tuo primo bambino?
Strategie per prenderti cura di te mentalmente:
- Fai della tua salute psicologica una priorità.
- Elimina il dialogo interiore negativo.
- Prenditi del tempo per te stesso.
- Partecipa a un corso di parto o genitorialità.
- Parla con il tuo partner di come intendi fare i genitori.
- Spiega anche come affronterai le sfide che potrebbero sorgere.
Come si preparano le mamme per la prima volta?
- Stai per andare a letto presto. Tuo figlio avrà il sonno di cui ha bisogno e tu potrai ricaricare le batterie. - …
- Sii pronto per i giorni di malattia. …
- Trova il tuo equipaggio. …
- Lascia che il tuo partner prenda il sopravvento. …
- Leggi a tuo figlio ogni singolo giorno. …
- Aiuta il tuo bambino ad addormentarsi da solo. …
- Fidati del tuo istinto. …
- Quando ti sbagli, tienilo.
Come ti prepari per diventare genitori?
7 Modi per prepararsi alla genitorialità
- Sperimenta con la privazione del sonno. …
- Porta una piccola valigia ogni volta che esci di casa. …
- Smetti di chiudere la porta del bagno. …
- Riduci la doccia a 2 minuti. …
- Abbraccia il disordine e il caos. …
- Dì addio ai tempi morti. …
- Immagina di indossare il tuo cuore sulla manica.
