La meditazione guidata è un'esperienza interattiva in cui il tuo pubblico segue la tua guida, di persona o tramite audio/video, e medita in risposta alle tue parole. Il ruolo di un facilitatore di meditazione è guidare i partecipanti attraverso un'esperienza interiore verso un obiettivo specifico.
Come funziona una meditazione guidata?
Meditazione guidata.
A volte chiamato immaginazione guidata o visualizzazione, con questo metodo di meditazione forma immagini mentali di luoghi o situazioni che trovi rilassanti Cerchi di usare quanti più sensi possibili, come odori, viste, suoni e trame. Potresti essere guidato attraverso questo processo da una guida o da un insegnante.
Come guidi una lezione di meditazione?
Istruzioni spiega ai partecipanti su cosa vuoi che si concentrino nella meditazione. Ad esempio: "Sentire le sensazioni del tuo respiro" o "Se noti che l'attenzione non è sul respiro, guidalo delicatamente indietro". In generale, evita di dare istruzioni che portino l'attenzione al di fuori della meditazione.
Chi è la migliore guida alla meditazione?
Le migliori meditazioni guidate del 2021
- Migliore in assoluto: calmo.
- Il meglio per approfondire la tua pratica: Tara Brach.
- Il meglio per i principianti: Headspace.
- Il meglio per il relax: i ragazzi onesti.
- Il meglio per camminare: Gabby Bernstein.
- Il meglio per dormire: Jason Stephenson.
- Il meglio per gli scettici: dieci percento più felici.
Cosa ti aspetti dalla meditazione guidata?
Durante la tua sessione di meditazione guidata, l'istruttore o la registrazione potrebbero chiederti di sederti comodamente sul pavimento o sdraiarti. Sarai guidato attraverso visualizzazioni rilassanti progettate per aiutare la tua mente a concentrarsi, ridurre la tensione e promuovere il sollievo dallo stress.
