Durante la meditazione guidata di cosa ha parlato la guida?

Durante la meditazione guidata di cosa ha parlato la guida?
Durante la meditazione guidata di cosa ha parlato la guida?
Anonim

La meditazione guidata è un'esperienza interattiva in cui il tuo pubblico segue la tua guida, di persona o tramite audio/video, e medita in risposta alle tue parole. Il ruolo di un facilitatore di meditazione è guidare i partecipanti attraverso un'esperienza interiore verso un obiettivo specifico.

Come funziona una meditazione guidata?

Meditazione guidata.

A volte chiamato immaginazione guidata o visualizzazione, con questo metodo di meditazione forma immagini mentali di luoghi o situazioni che trovi rilassanti Cerchi di usare quanti più sensi possibili, come odori, viste, suoni e trame. Potresti essere guidato attraverso questo processo da una guida o da un insegnante.

Come guidi una lezione di meditazione?

Istruzioni spiega ai partecipanti su cosa vuoi che si concentrino nella meditazione. Ad esempio: "Sentire le sensazioni del tuo respiro" o "Se noti che l'attenzione non è sul respiro, guidalo delicatamente indietro". In generale, evita di dare istruzioni che portino l'attenzione al di fuori della meditazione.

Chi è la migliore guida alla meditazione?

Le migliori meditazioni guidate del 2021

  • Migliore in assoluto: calmo.
  • Il meglio per approfondire la tua pratica: Tara Brach.
  • Il meglio per i principianti: Headspace.
  • Il meglio per il relax: i ragazzi onesti.
  • Il meglio per camminare: Gabby Bernstein.
  • Il meglio per dormire: Jason Stephenson.
  • Il meglio per gli scettici: dieci percento più felici.

Cosa ti aspetti dalla meditazione guidata?

Durante la tua sessione di meditazione guidata, l'istruttore o la registrazione potrebbero chiederti di sederti comodamente sul pavimento o sdraiarti. Sarai guidato attraverso visualizzazioni rilassanti progettate per aiutare la tua mente a concentrarsi, ridurre la tensione e promuovere il sollievo dallo stress.