Gli esperti del sonno hanno scoperto che i sonnellini diurni possono migliorare molte cose: aumentare la vigilanza, aumentare la creatività, ridurre lo stress, migliorare la percezione, la resistenza, le capacità motorie e la precisione, migliorare la tua vita sessuale, aiuta nella perdita di peso, riduce il rischio di infarto, illumina l'umore e aumenta la memoria.
Perché fare un pisolino ti fa bene?
Gli studi dimostrano che un pisolino pomeridiano è ottimo anche per gli adulti. Non c'è bisogno di sentirsi pigri per abbandonarsi al sonno diurno. Un breve pisolino a metà pomeriggio può aumentare la memoria, migliorare le prestazioni lavorative, migliorare l'umore, renderti più vigile e alleviare lo stress. Goditi questi vantaggi per il pisolino.
È normale aver bisogno di un pisolino ogni giorno?
In uno studio recente, i ricercatori affermano che fare un pisolino due o tre volte alla settimana potrebbe essere positivo per la salute del tuo cuore. Gli esperti affermano che i sonnellini quotidiani possono essere un segno di un sonno notturno inadeguato o un problema di salute sottostante. Un esperto dice che pisolino dovrebbe essere inferiore a 30 minuti o superiore a 90 minuti
Perché fare un pisolino non fa bene?
Alcuni studi hanno suggerito che fare sonnellini più lunghi può aumentare i livelli di infiammazione, che è collegata a malattie cardiache e aumento del rischio di morte. Altre ricerche hanno anche collegato i sonnellini con ipertensione, diabete, obesità, depressione e ansia.
Fai un pisolino per il tuo cervello?
Mentre un pisolino da 30 a 90 minuti negli anziani sembra avere benefici per il cervello, qualsiasi cosa più lunga di un'ora e mezza può creare problemi cognitivi, la capacità di pensa e forma ricordi, secondo lo studio pubblicato sul Journal of the American Geriatrics Society.
