Gli sforzi per perdere peso in stallo possono essere attribuiti a molti fattori, come ormoni, stress, età e metabolismo "Con l'avanzare dell'età, il tuo metabolismo rallenta e lo stress può produrre cortisolo, che porta ad un aumento di peso ", dice. “È un processo normale, ma qualcosa che dobbiamo monitorare costantemente.
Come si rompe un plateau di perdita di peso?
Ecco 14 suggerimenti per rompere un plateau di perdita di peso
- Riduci i carboidrati. La ricerca ha confermato che le diete a basso contenuto di carboidrati sono estremamente efficaci per la perdita di peso. …
- Aumenta la frequenza o l'intensità dell'esercizio. …
- Traccia tutto ciò che mangi. …
- Non lesinare sulle proteine. …
- Gestisci lo stress. …
- Prova il digiuno intermittente. …
- Evita l'alcol. …
- Mangia più fibra.
Perché il mio peso non aumenta?
Motivi per cui potresti non essere in grado di aumentare di peso. La genetica gioca un ruolo nei tipi di corpo e può dettare un tipo di corpo naturalmente magro per alcune persone. Per altri, le condizioni mediche di base e alcuni trattamenti medici possono causare perdita di peso o difficoltà ad aumentare di peso.
Perché sono così magra anche se mangio molto?
Le persone che sembrano rimanere magre possono essere geneticamente predisposte a quel tipo di corpo, o possono avere geni che influenzano la regolazione dell'appetito in modo diverso rispetto a quelli delle persone in sovrappeso. I geni di alcune persone le spingono a mangiare di meno e a sentirsi più consapevoli quando sono sazi, dice Cowley.
Perché non sto perdendo peso, qualunque cosa faccia?
Stai mangiando troppe calorie: "Una grande percentuale di persone che hanno difficoltà a perdere peso stanno semplicemente mangiando troppe calorie", dice il dottor Dey. Potresti pensare che questo non si applichi a te, ma tieni presente che gli studi dimostrano costantemente che le persone tendono a sottovalutare il loro apporto calorico di una quantità significativa.
