La quantità di sonno di cui una persona ha bisogno, così come la sua preferenza per svegliarsi presto o stare alzata fino a tardi, varia da individuo a individuo Alcune di queste variazioni nella durata del sonno e i tempi, come molte altre caratteristiche, come il colore degli occhi o dei capelli, sono determinati geneticamente.
Le esigenze di sonno fluttuano?
" Le esigenze di sonno variano da individuo a individuo e i cambiamenti possono verificarsi in qualsiasi fase della vita", afferma Michael Vitiello, professore di psichiatria e scienze comportamentali all'Università di Washington a Seattle.
Tutti hanno bisogno di 7 ore di sonno?
Mentre i requisiti di sonno variano leggermente da persona a persona, la maggior parte degli adulti sani ha bisogno di sette-nove ore di sonno a notte per funzionare al meglio. I bambini e gli adolescenti hanno bisogno ancora di più. E nonostante l'idea che il nostro bisogno di dormire diminuisca con l'età, la maggior parte delle persone anziane ha ancora bisogno di almeno sette ore di sonno
8 ore di sonno devono essere consecutive?
Non hai bisogno di otto ore di fila di sonno. Hai bisogno di tre ore in più al giorno.
Il sonno interrotto è meglio che non dormire?
Condividi su Pinterest I ricercatori affermano che il sonno interrotto ha maggiori probabilità di portare a un cattivo umore che alla mancanza di sonno Pubblicato sulla rivista Sleep, lo studio ha rilevato che le persone il cui sonno è stato interrotto frequentemente per 3 notti consecutive ha riportato un umore significativamente peggiore rispetto a coloro che dormivano meno a causa dell'ora di andare a dormire tardi.
