Continuare a correre con le stecche per lo stinco non è una buona idea Continuare l'esercizio che ha causato le dolorose stecche per tibia provocherà solo ulteriore dolore e danni che potrebbero portare a fratture da stress. Dovresti eliminare la corsa per un po' o almeno diminuire l'intensità con cui ti alleni.
Se continuo a correre, le stecche scompaiono?
Il dolore delle stecche tibiali è più intenso all'inizio della corsa, ma spesso scompare durante una corsa una volta che i muscoli si sono allentati.
Come faccio a evitare che gli stinchi mi facciano male quando corro?
8 Suggerimenti per prevenire le stecche tibiali
- Allunga i polpacci e i muscoli posteriori della coscia. …
- Evita improvvisi aumenti dell'attività fisica. …
- Esercitati su superfici morbide quando possibile. …
- Rafforza il tuo piede e l'arco del tuo piede. …
- Rafforza i muscoli dell'anca. …
- Acquista nuove scarpe da ginnastica adatte a te. …
- Mantieni un peso corporeo sano.
Come si curano velocemente le stecche dello stinco?
Come vengono trattati?
- Riposa il tuo corpo. Ha bisogno di tempo per guarire.
- Ghia lo stinco per alleviare il dolore e il gonfiore. Fallo per 20-30 minuti ogni 3 o 4 ore per 2 o 3 giorni, o finché il dolore non scompare.
- Usa solette o plantari per le tue scarpe. …
- Prendi antidolorifici antinfiammatori, se ne hai bisogno.
Cosa succede se continui a correre con le stecche?
Se continui a correre su stinchi, il dolore si sposterà verso una sensazione di bruciore più acuta e potrebbe farti male durante l'intera corsa, o anche quando cammini. Il dolore allo stinco può estendersi per molti centimetri lungo la lunghezza dello stinco o essere molto doloroso in una piccola area lunga meno di due pollici.