Hai a che fare con un infortunio dovuto a un affaticamento muscolare? Se è così, hai bisogno di allungare quei muscoli! Non allungare correttamente prima di essere attivi può far lavorare troppo i muscoli e causare lesioni. Quando allunghi un'area lesa, puoi aumentare il flusso sanguigno e aiutare i tuoi tessuti a guarire più velocemente.
Dovresti allungare i muscoli tirati?
Dovresti allungare un muscolo teso o tirato? Come accennato in precedenza, la cosa migliore da fare per il tuo muscolo tirato è farlo riposare. Il fisioterapista Lewis afferma: Vorresti evitare di allungare il muscolo per alcuni giorni per consentire alla lesione acuta di iniziare a guarire.
Quando dovresti iniziare ad allungare un muscolo tirato?
Da
3 a 21 giorni dopo l'infortunio: inizia ad esercitare lentamente e regolarmente i muscoli. Questo lo aiuterà a guarire. Se senti dolore, diminuisci la forza con cui ti alleni. Da 1 a 6 settimane dopo l'infortunio: Allunga il muscolo ferito.
Quanto tempo impiega un muscolo teso a guarire?
Il tempo di recupero dipende dalla gravità della lesione. Per uno sforzo lieve, potresti essere in grado di tornare alle normali attività entro da tre a sei settimane con l'assistenza domiciliare di base. Per ceppi più gravi, il recupero può richiedere diversi mesi. Nei casi più gravi possono essere necessari interventi chirurgici e terapia fisica.
Lo stretching può peggiorare la tensione muscolare?
Allungare uno sforzo muscolare sembrerebbe ripetere il meccanismo della lesione e aumentare il potenziale di ulteriori danni un'area già indebolita.
