Camminare è il modo migliore per iniziare il passaggio dall'inattività all'attività, anche se soffri di artrite in un'articolazione portante come il ginocchio o l'anca. Camminare è un'attività a basso impatto che può aiutare ad alleviare il dolore da artrite, la rigidità e il gonfiore, ma questo non è l'unico motivo per cui camminare può essere un'ottima forma di esercizio.
Dovrei continuare a camminare con dolore all'anca?
Correre e s altare può peggiorare il dolore all'anca dovuto all'artrite e alla borsite, quindi è meglio evitarli. Camminare è una scelta migliore, consiglia Humphrey.
Dovresti riposare con dolore all'anca?
Un altro modo per alleviare il dolore all'anca è tenere il ghiaccio nell'area per circa 15 minuti alcune volte al giorno. Cerca di riposare l'articolazione interessata il più possibile finché non ti senti meglio. Puoi anche provare a riscaldare l'area. Un bagno o una doccia caldi possono aiutare a preparare i muscoli per esercizi di stretching che possono ridurre il dolore.
Cosa non dovresti fare se ti fa male l'anca?
Evita di piegare ripetutamente l'anca e di esercitare una pressione diretta sull'anca. Cerca di non dormire sul lato colpito ed evita di stare seduto a lungo. Antidolorifici Antidolorifici da banco come paracetamolo (Tylenol, altri), ibuprofene (Advil, Motrin IB, altri) e naprossene sodico (Aleve) possono aiutare ad alleviare il dolore all'anca.
Dovrei fare esercizio nonostante il dolore all'anca?
Probabilmente l'hai letto online o sentito dal tuo medico: se hai dolore all'anca, dovresti fare esercizio. Esercitare migliora la forza e la flessibilità dei muscoli, legamenti e tendini dentro e intorno ai fianchi. Questo aiuta a migliorare il supporto strutturale del tuo corpo per i fianchi e migliora la loro gamma di movimento.