Mezzogiorno, specialmente durante l'estate, è il momento migliore per prendere la luce del sole. A mezzogiorno, il sole è nel punto più alto e i suoi raggi UVB sono più intensi. Ciò significa che hai bisogno di meno tempo al sole per produrre vitamina D sufficiente (5). Molti studi mostrano anche che il corpo è più efficiente nel produrre vitamina D a mezzogiorno (6, 7).
Qual è il momento migliore per assumere la vitamina D dalla luce solare?
Mezzogiorno, specialmente durante l'estate, è il momento migliore per prendere la luce del sole. A mezzogiorno, il sole è nel punto più alto e i suoi raggi UVB sono più intensi. Ciò significa che hai bisogno di meno tempo al sole per produrre vitamina D sufficiente (5). Molti studi mostrano anche che il corpo è più efficiente nel produrre vitamina D a mezzogiorno (6, 7).
Il sole del mattino fa bene alla vitamina D?
Non molti si rendono conto che è solo il sole del primo mattino - cioè dalle 7:00 alle 9:00 - che aiuta a generare vitamina D. Dopo le 10:00, l'esposizione alla luce solare è dannoso per il corpo.
La luce del sole alle 17:00 fa bene alla vitamina D?
Secondo il National Institutes of He alth, tra i cinque e i 30 minuti di esposizione al sole su viso, braccia, gambe o schiena non protetti tra le 10:00 e le 15:00. due o tre volte alla settimana sono sufficienti affinché il tuo corpo produca tutto il D3 di cui ha bisogno.
Come otteniamo la vitamina D dalla luce solare?
Quando la tua pelle è esposta alla luce solare, produce vitamina D. I raggi ultravioletti B (UVB) del sole interagiscono con una proteina chiamata 7-DHC nella pelle, convertendola in vitamina D3, la forma attiva della vitamina D.